2025年11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“糖尿病与幸福感”。现代生活中，长期久坐、缺乏运动，加上高能量、高糖、高脂的失衡饮食结构，以及由此引发的超重与肥胖，共同为糖尿病的发生提供了“温床”。身体难以适应现代生活节奏所带来的巨大代谢压力，最终导致胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能衰竭。对于血糖正常的健康人群而言，主动采取生活方式干预是阻断糖尿病发生链条最经济有效的根本策略。

　　科学饮食在所有干预手段中发挥着核心作用，既是稳住血糖的基石，也是迈向健康的第一步。饮食控制并不意味着忍饥挨饿，而是学会更聪明、更合理地选择食物，其核心目标是维持血糖平稳，减轻胰岛β细胞的负担。

　　单一饮食模式并不可取，均衡搭配才是关键。建议大家遵循“糖尿病医学营养治疗”原则的膳食结构。主食应包含全谷物和杂豆类，如糙米、燕麦、藜麦、荞麦、绿豆、红豆等，这些食物富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，帮助平稳血糖。例如，煮饭时可制作“二米饭”(大米+小米)或“三米饭”(大米+糙米+黑米)。

　　摄入适量优质蛋白质可以增加饱腹感、稳定血糖。推荐每日摄入足量的鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品。肾功能正常的糖尿病患者摄入蛋白质的量应占总能量的15%～20%，并保证优质蛋白占总蛋白的一半以上。多采用蒸、煮、快炒的烹饪方式，避免油炸。

　　蔬菜特别是绿叶蔬菜，体积大、能量低、膳食纤维丰富，能够增强饱腹感、延缓胃排空。建议每餐都摄入蔬菜，每日总摄入量不低于500克，其中深色蔬菜应占一半。水果并非禁忌，但需讲究食用方法。应选择血糖生成指数低的水果，如草莓、蓝莓、樱桃、柚子、苹果等，并在两餐之间作为加餐食用，每次摄入量控制在一个拳头大小的量。预防糖尿病从改变生活方式开始 科学饮食与适度运动

　　当地时间26日，香港大埔宏福苑发生火灾。据香港消防处和警方最新数据，火灾已导致13人死亡，另有28人受伤。

　　香港特区行政长官李家超表示，对大埔宏福苑发生的火灾极度关注，已即时启动紧急事故监察及支援中心，并指示相关部门全力做好灭火救援和救治工作。香港大埔火灾已致13人遇难28人受伤 紧急救援启动

　　我国镓锗铟等稀散金属的开发利用取得了一系列重大突破。自然资源部发布创新成果显示，我国已经攻克了煤铝铜铅锌矿中低品位稀散金属高效提取技术，煤中锗综合回收率由55%提高至80%以上，铅锌冶炼过程中镓锗铟综合回收率平均提高了10%左右，铜冶炼过程中的硒碲铼回收率分别从93%、65%、70%提高到97%、90%和80%。

　　稀散金属高纯产品制备关键技术及核心装备也取得了重要进展。我国自主研制出温度梯度冷凝—晶向控制定向结晶器等五种核心装备，实现了半导体分子束外延8N级高纯镓的批量稳定生产；开发出第一颗国产平面型高纯锗探测器，填补了国内空白；建成超高纯锗等高端原材料生产线，实现了初级产品向高端产品的跨越；打破了国外对高端产品的垄断和限制，支撑MBE高纯镓、LCD面板铟、锗单晶衬底、碲化镉薄膜等关键战略金属产品的自给率提升至70%以上，在国防、新能源、5G通讯、半导体等领域起到了关键支撑作用。

　　镓锗铟等稀散金属对战略性新兴产业、未来产业和国防军工等行业具有不可替代的基础支撑作用，是抢占科技制高点的关键原材料，对提升相关产业链供应链韧性和安全水平至关重要。我国稀散金属主要伴生在煤铝铜铅锌钼等矿物中，但长期以来，采选冶流程长、回收率低及高纯产品质量不稳定、成品率低。这一系列重大突破有助于改变我国高端原材料和高精尖产品受制于人的局面。中国稀散金属开发利用获重大突破 关键技术装备取得突破

　　注销银行卡，到底有多折腾？北京市民陈先生最近被几张“没用的卡”愁坏了。从上学到工作实时热点，他手里攒了5张不同银行的银行卡，有的只剩几元钱，有的还有百十来元，想注销却得拿着身份证跑不同银行的柜台，来回两趟还没办完。陈先生的困扰其实戳中了很多人——每个人的钱包里或多或少有几张“睡大觉”的银行卡。

　　

　　和陈先生一样，32岁的北京市民张女士近期的空闲时间也全耗在闲置卡上。她想注销A卡，去A银行发现由于卡办得太早，卡号早忘了，需要先查询卡号；去B银行，发现B卡丢了，工作人员说“得先补卡，等一周才能注销”。张女士对此十分不解：“都是用我的身份证办的，为什么必须去线下营业网点，还不能一网通查、一网通办？”

　　

　　天津某银行工作人员透露，储蓄卡（借记卡）注销必须线下跑：只能本人带身份证前往柜台办理，还得提供卡号（记不清可查）。如果卡丢失了，多数情况要先补卡再注销，又多一道流程。信用卡注销反而简单：打客服电话就能注销，前提是卡内无欠款、无余额。长期不用会“冻住”：超过5年没有交易的卡，功能会被限制；卡内有钱要去柜台激活或注销，没钱的话部分银行会直接注销（具体看各家银行规则）。

　　

　　别以为银行卡放着不用就没事，这些“沉睡的卡”对用户和银行而言都是负担。中国社会科学院财经战略研究院副院长尹振涛指出，大量闲置账户占用系统资源与管理精力，增加了制卡、监管合规和系统运营维护等多重成本，降低了账户管理效率。对用户来说，“休眠”卡若未得到妥善保管，可能被不法分子盗用，用于电信网络诈骗等违法犯罪活动，带来法律风险。部分银行对长期闲置账户收取小额管理费，也可能导致用户产生不必要的资金损耗。郑州已有学校因流感暂停线下授课 流感高峰预计来临

　　近日，工业和信息化部、国家发展改革委、商务部、文化和旅游部、中国人民银行以及市场监管总局联合发布了《关于增强消费品供需适配性进一步促进消费的实施方案》。该方案提出，到2027年，消费品供给结构将明显优化，形成3个万亿级消费领域和10个千亿级消费热点，并打造一批富有文化内涵、享誉全球的高品质消费品。

　　到2030年，供给与消费之间的良性互动和高质量发展格局将基本形成，消费对经济增长的贡献率也将稳步提升。

　　方案从加速新技术新模式创新应用、扩大特色和新型产品供给、精准匹配不同人群需求、培育消费新场景新业态、营造良好发展环境五个方面部署了19项重点任务。其中，特别强调大力发展休闲和运动产品，面向赛事经济、户外经济、冰雪经济等新兴需求，加强多功能智能化体育健身器材、冰雪和户外运动装备等优质产品的供给，发布体育优品推广目录。同时，聚焦山地、水上、冰雪、汽摩、航空等运动热点，支持有条件的地方建设航空飞行营地、特色运动装备器材产业园，以及智慧体育场馆和智能体育公园。

　　此外，方案还要求扩大历史经典名品的影响力，支持工艺美术、文房四宝、丝绸、茶叶、中药等历史经典产业的发展，发布相关消费名品及消费地图。支持分行业举办历史经典产品创意设计大赛，推广优秀案例，推动老字号守正创新发展。支持各地建设传统工艺传承与创新基地、大师工作室、非遗工坊等。

　　为确保方案的有效实施，工业和信息化主管部门需强化统筹，动态掌握工作进展实时热点，及时协调解决问题。各相关部门要加强协同联动，结合职能提供政策支持保障。各地区要根据实际情况抓好贯彻落实，将相关工作纳入本地区重点工作。行业协会则应引导企业加强自律和诚信体系建设，进一步释放消费潜力。六部门提出将形成3个万亿级消费领域 打造高品质消费品

　　当地时间26日，香港大埔宏福苑下午发生四级火灾，造成四人死亡，其中，一名消防员在火警中殉职。另有三名伤者，有两人危殆，其余一人稳定。

　　

香港大埔大火已致4死 1名消防员殉职 火警现场惨烈

　　11月26日下午，香港大埔宏福苑发生火灾。27日凌晨，香港特区行政长官李家超表示，现场火情已经基本受控。火灾造成至少36人遇难，279人失联。

　　李家超强调对此次火灾的重视，并指出当前首要任务是扑灭火情及救助伤者。香港火灾已致36人遇难279人失联 火情基本受控

　　香港大埔建筑外墙棚架起火事故持续引发关注。11月26日，深圳莲塘口岸，深圳消防车队经莲塘口岸，跨境驰援香港大埔火灾。深圳消防跨境支援香港 驰援大埔火灾

　　北京时间11月26日，NBA常规赛中湖人主场以135-118击败快船。赛后，勒布朗-詹姆斯和奥斯汀-里夫斯接受了采访。

　　

　　詹姆斯谈到与里夫斯之间的默契时说：“我们并肩作战，一起打过无数场比赛，面对过各种各样的局面。有时甚至无需眼神交流，就知道彼此的位置，这种默契带来了全队的化学反应。”

　　里夫斯表示，与詹姆斯和东契奇并肩作战会让比赛变得简单。“他们会吸引包夹，这时总有人被放空，可以打简单的4v3。其他人在场上只需将球传给空位球员即可。”

　　在这场比赛中，詹姆斯投篮15中9，三分球5中2，罚球6中5，砍下25分、6篮板、6助攻、1抢断和1封盖。里夫斯投篮16中11，三分球4中2，罚球7中7，贡献了31分、9篮板、3助攻和3抢断。詹姆斯：我和里夫斯无需眼神交流 默契带来化学反应

　　近日，工业和信息化部、国家发展改革委、商务部、文化和旅游部、中国人民银行及市场监管总局联合发布了《关于增强消费品供需适配性进一步促进消费的实施方案》。该方案强调了加强优质学生用品供给的重要性，提出研发设计有助于保护视力、肩颈和脊椎的书写工具，并推广个性化、模块化组合学习套装。此外，方案还提到推进电子信息产品视听友好技术改造升级，支持传统文具与智能软硬件的融合，加快开发如电子墨水屏笔记本、人工智能错题本和电子白板等新产品。同时，鼓励将3D打印设备引入课堂，并推出一系列IP联名文具产品。六部门：加强优质学生用品供给 推动智能化学习工具发展