医生提醒‌睡得晚和睡得少都会严重损害健康‌，两者侧重不同但同样危险，若叠加出现伤害会翻倍，成年人应保证‌每晚7—9小时‌且尽量在‌晚上11点前‌入睡。‌‌

　　

　　

　　睡得少主要伤哪里

　　

　　‌大脑与认知‌：睡眠时长不足会直接导致注意力下降、记忆力减退，长期每日睡眠少于6小时，大脑清除代谢垃圾的效率会降低，增加患认知障碍和阿尔茨海默病的风险。

　　

　　‌心血管与代谢‌：睡眠不足会使高血压风险飙升约40%，糖尿病风险增加约30%，同时影响血糖调控，让人更容易饥饿并偏好高热量食物，导致肥胖。

　　

　　‌免疫与情绪‌：连续几晚缺觉会导致免疫力严重下降，更容易生病；情绪上则表现为焦虑、烦躁、易怒，长期可能诱发抑郁症。‌‌

　　

　　

　　睡得晚主要伤哪里

　　

　　‌生物钟与内分泌‌：即使睡够了时长，入睡时间过晚（如凌晨后）也会打乱昼夜节律，抑制褪黑素分泌，导致甲状腺激素、性激素分泌紊乱，引起皮肤变差、早衰等问题。

　　

　　‌脏腑修复效率‌：中医认为夜间11点至凌晨3点是肝胆排毒养血的黄金时段，此时不睡会阻碍身体修复，导致肝阴不足、肝火上炎，出现眼睛干涩、脸颊长痘、脱发白发等症状。

　　

　　‌慢性病风险‌：长期晚睡者患糖尿病、胃肠功能紊乱及神经系统疾病的风险均高于早睡者，心血管疾病发病率在午夜后入睡的人群中最高。‌‌

　　

　　

　　怎么调整更有效

　　

　　‌固定作息‌：每天固定时间上床和起床，包括周末，波动尽量不超过30分钟，建立稳定的生物钟。

　　

　　‌优化睡眠环境‌：保持卧室黑暗、安静，睡前一小时远离电子屏幕，避免蓝光抑制褪黑素分泌。

　　

　　‌放松助眠‌：若躺下20分钟仍无法入睡，可起身做放松活动；睡前可用热水泡脚，按摩涌泉穴、神门穴等帮助安神。

　　

　　‌及时就医‌：若出现持续失眠超过3个月、白天严重嗜睡影响工作、或夜间打鼾伴呼吸暂停等情况，建议前往正规医院睡眠门诊就诊。‌‌

　　院士：小尺度海浪撬动台风预报大提升 预报误差降低82%！今年第13号台风“白海豚”过程雨量创下1949年以来登陆浙江台风的新纪录。8月10日，上海徐家汇站最大单日雨量超过316毫米，为1872年建站以来之最。在这场极端天气的实战检验中，欧洲科学院院士、自然资源部第一海洋研究所乔方利研究员率团队建立的台风预报系统提前72小时报出浙江三门站376毫米的单日降雨峰值，与实测的367.8毫米几乎吻合。

　　近40年来，全球台风强度预报进展缓慢。2025年中国科协将“台风路径异常和强度突变”列为十大科学难题之一。乔方利团队原创浪致混合理论，建立国际首个第三代台风模式，强台风强度预报误差较美欧日等业务化预报系统平均降低82%，相关论文于2026年8月正式发表于《自然》子刊《通讯-地球与环境》。

　　这套系统已开始准业务化运行，每天四次进行预报，对台风的强度、路径和降雨进行5天预报。此次“白海豚”影响很大，8月10日上海徐家汇站最大24小时雨量超过316毫米，打破百年雨量纪录。8月8日，浙江三门站打破1951年以来最大单日降水量纪录，实测日降水量367.8毫米，系统的预报结果与实测数据几乎一致。系统一直在实验室持续运转，完整比对了2023至2025年的所有台风，并在自然资源部南海局和东海局的区域海洋预报中心实际应用，也已进入中国气象局业务化测试。

　　公众对台风的认知通常集中在风大雨大，认为台风可缓解旱情、补充淡水资源。台风既有破坏力也有益处。狂风暴雨会摧毁建筑，引发洪涝、阻断交通，诱发山体滑坡等次生灾害，造成巨大经济损失，甚至威胁生命安全。另一方面，台风能带来凉爽空气，降低气温，还能长距离输送水汽，深入内陆。科学界对台风的认识存在不足，尤其是对海洋在台风演化中的作用认识不足。

　　今年夏天，欧洲人面临着降温与节水的双重挑战。在中国浙江，一批批降温节水产品正连夜装箱，火速送往欧洲。壁挂空调扇、微喷滴灌套装、节水花洒、制冰净饮机等清凉节水产品的出口量激增，订单已排到了2027年。

　　

　　中国商家发现，欧洲客户的采购清单不仅追求清凉，还特别注重节水。在义乌国际商贸城，经营户张长军的店铺里，壁挂空调扇成了“爆款”。一位英国老客户刚下完样品单后，立即追加了1500台订单，甚至选择空运200台以解燃眉之急。另一位经营户陈剑萍也表示，今年欧洲持续高温导致销售周期延长，销量增长了20%，连做百货和饰品的同行都来拿货销售。

　　

　　高温过后，干旱缺水成为欧洲多国的新难题。节约用水和节能降耗成为当地市场的核心需求，也让节水类五金产品迎来出口机会。主营厨卫五金的刘军明提到，以前欧洲客户使用30毫米阀芯，现在改为25毫米，流量减少，节水效果明显。原本一个月出口一两千个，上个月上涨到近1万个。

　　

　　在浙江慈溪，一家主营浇灌产品的企业车间里，工人们正在赶制即将发往欧洲的家用微喷滴灌三合一套装。公司副总经理王晓宇介绍，普通灌溉需要7到10升水，而他们的套装只需1到2升，节水效率达到70%左右。公司一半以上的产品销往欧洲，英法德西等国的订单已接到2027年1月，后续还有订单在洽谈中。

　　近日，在安徽亳州雪莲路华富广场美食街上，一名仅2岁的女童不慎从约6米高的高处坠落。危急时刻，路过的市民楚亮挺身而出，徒手接住了孩子，避免了悲剧的发生。

　　

　　事发当天下午4点30分左右，这名女童爬到了广场临街商铺上方的装饰檐处，双手扒住檐边悬在半空，身体摇摇欲坠。下方是人来人往的美食街，一旦掉下来后果不堪设想。小吃摊主郑建明率先冲上前去接孩子，同时楚亮恰好途经此处，听闻险情后毫不犹豫地快步冲到孩子可能坠落的位置，张开双臂做好接护准备。仅仅3秒之后，孩子便从高空掉落下来。

　　

　　楚亮表示，自己将小孩接下交给家属之后腿就站不住了。“那会儿紧张，肾上腺素飙升，都忘了自己的疼痛。” 女童母亲王女士回忆，事发时她正在家中整理物品，孩子意外把自己反锁在屋内。她尝试踹门无果，转身去找钥匙。就在这个间隙，意外发生。听到楼下人群的呼喊声，她急忙跑到楼下，才惊觉女儿已经遇险。事后回想，王女士依旧后怕不已，带孩子就诊结束回到家中，双腿仍止不住发抖。所幸经医院检查，孩子主要伤情为脚踝骨裂，其余身体部位没有严重损伤。

　　

　　施救者楚亮今年39岁，事发当天他本打算到美食街就餐。刚到就餐地点，他就听到有人喊“楼上有个孩子”。楚亮没来得及多想，飞奔到楼下徒手接住了坠楼女童。楚亮坦言，高空坠下的冲击力远超预想，自己没能稳稳抱住孩子，女童顺着他的大腿滑落到地面，大部分下坠力道都压在了他身上。救援过后，楚亮手臂一度难以抬起，腰和腿部也持续疼痛。女童母亲多次提出陪同他前往医院检查，还拿出钱款想要表达谢意，都被楚亮婉拒。“要是能牢牢抱住孩子，她就不会受伤了。”楚亮事后还因为没能完全接住孩子心存愧疚，直到得知女童整体情况平稳，他心里的石头才总算落地。

　　羞辱式劝退公司去年员工减少2000余人 应届生遭遇职场困境！刚刚走出校园，收到上市公司星宇股份的录用通知，许多应届硕士生以为自己即将开始光鲜的职业生涯。然而，入职仅一个多月后，他们却陷入了或被降职到车间工作、或被迫签署离职协议的困境。近日，星宇股份对待近百名应届硕士生的做法引发了广泛关注。公司HR暗示一个四百多人的人力资源社群可能会影响背景调查，这让学生们感到极大的压力和不安。

　　

　　这场裁员风波始于星宇股份去年的秋招。公司以“双非院校”硕士为起点，招募了近四百名应届生，承诺提供管理或研发岗位。但今年八月，这些新员工被分批约谈。HR给出的理由是市场环境不佳和公司经营状况变化。他们的选择极为有限：要么主动提出离职，并获得半个月工资作为补偿，但离职证明上会标注“因个人原因”；要么接受调岗，去一线车间从事普工工作。这种岗位调整对经历了漫长学业的硕士来说无异于羞辱性的劝退。

　　在协商过程中，HR提到常州地区存在一个拥有四百多名人力资源从业者的社群。HR暗示，只要愿意签字配合，未来的背景调查就不会受到影响。这种说法让学生们感到无形的压力和不安，担心职场信誉和未来的工作机会受到损害。

　　事件的核心在于公司行为的合法性受到质疑。律师指出，单方面变更劳动合同中的核心工作内容和薪酬标准必须建立在劳资双方协商一致的基础上，否则涉嫌违法。此外，一次性针对约三百名新员工进行调整，其性质很可能达到法律定义中的“经济性裁员”规模，公司理应履行向工会说明情况并向主管部门报告等一系列法定程序，但事实上，公司采取了一对一“劝其主动离职”的方式来规避这些义务。

　　近日，针对美容美发行业瞄准老年群体实施情感营销、诱导高额消费的乱象，北京市消费者协会梳理行业典型消费套路，曝光四大消费陷阱，并发布专项消费提示，引导老年消费者理性消费。

　　据了解，当前美容美发行业针对老年人的营销模式愈发隐蔽化、精细化。不少商家摒弃传统直白推销模式，以免费公益理发、车接车送、节日慰问、日常帮扶等贴心服务拉近与老年消费者的距离，依托社区场景积累客源后，通过微信群、私域直播等线上渠道持续输出养生知识、专属优惠等内容，实现全天候情感渗透。

　　值得关注的是，随着数字技术迭代，部分商家开始利用AI技术升级营销套路，通过生成虚拟头像、智能语音、数字人主播等伪装成顾客或服务人员，在社群互动、直播带货中营造真实交流氛围，极大降低老年人戒备心理，诱导其进行高额充值消费，此类新型套路隐蔽性更强、甄别难度更大。

　　结合市场调研情况，北京市消协详细拆解了美容美发行业针对老年群体的四大核心消费陷阱。

　　一是温情诱导陷阱。这是商家锁定老年消费者的基础套路，通过全方位、常态化的贴心服务绑定情感。线下店员主动问候送礼、帮办琐事、陪同就医，线上每日推送早安晚安、养生科普等信息，甚至以“干爸”“干妈”的亲昵称呼拉近关系。待建立深度情感信任后，商家便以专属福利、私人优惠为噱头，用“专属名额”“特殊优待”等话术制造心理负担，促使老年人碍于情面充值消费。同时，部分商家利用AI合成语音、虚拟账号在社群互动，营造熟人氛围，进一步诱导老年人消费。

　　二是限时稀缺陷阱。商家通过制造稀缺感、紧迫感倒逼老年人快速消费，频繁以活动收官、名额告急、次日涨价等话术造势。在微信群、私域直播场景中，通过限时秒杀、倒计时接龙、晒单刷屏等方式，打造抢购的火热氛围。部分门店启用AI数字人全天候直播，以亲切的晚辈形象持续陪聊推销，借助直播间专属优惠、限时折扣等规则，催促老年人仓促付款。值得注意的是，商家口头承诺的免费项目、增值服务大多不写入书面合同，事后极易无法兑现。

　　8月23日，上海一名消费者在农小锅自助火锅（上海松江万达店）用餐时发现一只老鼠掉入传送带上的菜品中。次日，该门店员工确认了这一情况，并推测可能是附近店铺装修导致的鼠患。

　　

　　事件发生后，门店立即启动紧急预案，将当天所有菜品报废并上报商场，为当餐顾客办理退费。同时，门店停业整顿两天，并联系消杀公司进行全面消杀。目前，涉事门店已重新开业。

　　南部战区新闻发言人翟士臣海军大校表示，8月21日至25日，中国人民解放军南部战区在南海海域进行了例行巡航。菲律宾拉拢域外国家在南海进行所谓的“联合巡航”，这种行为破坏了地区的和平与稳定。战区部队将坚决捍卫国家的领土主权和海洋权益，并坚定维护地区的和平与稳定。

　　

　　小区花40万修电梯比换新还贵 维修报价引质疑。南京一小区多部电梯因故障停运，现已完成大修并重新投入使用。然而，业主在核对维修账单时发现，两部电梯的大修费用分别高达40万元。这引发了业主的质疑，认为即使有国家补贴换新电梯也不过几十万元，修理费用竟然比买新的还贵。

　　为了查明真相，业主找来第三方检测公司对照维修清单逐一核查，结果发现多种配件申报数量远超电梯本身的配件总量。对此，小区业委会负责人表示自己并非专业机构，维修材料由厂家报给物业后转交给业委会，而检测报告他们并未看到。监管部门已介入调查，一旦查实存在违规行为，将依法追责。

　　小区物业经理解释称，电梯机房属于特种设备，没有资质无法进入，并且这两部电梯的维修方案也未经过物业审批。目前，属地街道已牵头各职能部门成立工作专班，对这两部电梯的维修报价、施工明细和资金使用情况进行详细核查，同时督促完善维修方案，尽快修复剩余故障电梯。

　　记者从本市卫生部门获悉，8月初，各区按市级招标目录启动了流感疫苗采购工作。目前，今年秋冬季的首批流感疫苗已经陆续配送至各街镇的社区卫生服务中心，正式开打。暑热还未退散，本市流感流行处于极低水平。现在接种流感疫苗早吗？今年的流感疫苗又有哪些选择？来看报道。

　　一早，记者在静安区彭浦镇第二社区卫生服务中心看到，接种专区的大门上已张贴“流感疫苗接种安排”告示，已有市民前来接种。

　　首批到货的疫苗，是上海生物的三价流感疫苗，接种只要一剂次，费用为86.4元。院方介绍，后续还会陆续到货鼻喷等其他品类的流感疫苗。

　　

　　值得一提的是，今年流感疫苗已全部回归“三价”，不再有“四价”选择。这是因为世界卫生组织调整了北半球流感疫苗组分，剔除了一个毒株。