霜降时节养生提醒 顺应时节调养身体

　　霜降是秋季最后一个节气，标志着秋冬季节的转换。此时凉燥与湿邪交织，中老年人需特别注意护阳润肺，预防呼吸道疾病。

　　湖南省康复医院的张件云指出，霜降时节调养应顺应时节变化，以敛阴护阳、润燥通络为核心。中老年群体、慢性病患者及骨关节康复人群更需加强日常防护。气温下降后，不少老年人容易出现颈肩腰腿痛。专家建议，养生不可一味坚持“秋冻”理念，体虚和骨关节疾病患者应重点保护颈项、腰腹和脚踝，避免寒邪侵袭引发病痛。

　　针对老年人居家保健，张件云推荐了两种简便易行的中医外治方法。一是每日按揉足三里3分钟，有助于润肺防燥。二是用少量艾叶兑入温水泡脚，泡至背部微微发热即可，这有助于温通血脉、祛除下肢寒湿，适合气血偏弱、手脚冰凉的人群。

　　民间有“补冬不如补霜降”的说法。张件云建议，霜降进补应遵循平补原则，减少辛辣刺激性食物，适量食用山药、银耳、百合等食材，既能润燥又能顾护脾胃，防止进补不当加重身体负担。

　　中医认为，霜降是高血压、糖尿病等慢性病患者调养身体的关键时期。慢病人群应注意经络养护，定期监测血压和血糖，按时服药，保持血压平稳，避免寒邪侵扰。