霜降到了这样吃更养人 顺应天时调饮食

　　霜降到了这样吃更养人 顺应天时调饮食。老话说得好：“补冬不如补霜降。”这霜降是秋天最后一个节气，过完它冬天就算正式来了。这两天早晚的风已经带着刺骨的凉意，这时候天地间的阳气都在往里收，如果还像夏天那样贪凉乱吃，容易伤了脾胃和肺，一整个冬天都会不舒服。今天就聊聊霜降时节如何饮食养生。

　　首先说说“吃3果”，应季的东西最养人。第一样是柿子，俗话说：“霜降吃柿子，冬天不流鼻涕。”柿子这时像红灯笼一样挂在枝头，汁水足、味道甜，能生津润燥，但性偏凉，胃寒易拉肚子的人要少吃。第二样是栗子，被称为“肾之果”。天冷时中老年朋友最怕腰腿没劲、膝盖发凉，栗子能补肾气，还能养胃健脾。新鲜栗子可以炖鸡肉或和米饭一起焖熟，既解馋又养生。第三样是雪梨，秋天干燥，很多人早上起来嗓子干痒想咳嗽，雪梨水分多，能清热化痰。如果觉得生吃凉，可以切成块加银耳、百合、枸杞熬成汤，喝下去舒坦极了。

　　再说说“吃3菜”，家常菜里也有讲究。第一样是山药，霜降时节脾胃最脆弱，山药能帮助消化，适合脾虚肾虚的人食用。蒸着吃或煮粥都是不错的选择。第二样是白萝卜，有句俗话叫“萝卜上市，郎中下岗”。这时的萝卜水分足、辣味轻，生吃能清热生津，熟吃能下气消食、化痰宽中。平时吃肉多了感觉油腻，来一碗白萝卜炖排骨汤，汤清味美，肠道都通透了。第三样是南瓜，金灿灿的颜色看着喜庆，温性能中和深秋的寒气。南瓜里的果胶能保护胃黏膜，脾胃虚寒的人多吃南瓜比吃补药都强。蒸着吃或熬成南瓜小米粥，养胃又安神。

　　接下来讲讲6件重要的事，件件关乎心肺和脾胃。第一件事：早睡，别再熬夜看手机了。霜降后身体的阳气需要收敛，晚上十点前就应该上床躺着，早上等太阳出来再慢慢活动。第二件事：一早一晚把头、肚脐、脚踝护严实。出门戴好帽子，防止寒气钻进脑仁儿；肚脐受凉脾胃会闹脾气；脚踝用热水泡二十分钟，让寒气从脚底跑出去。第三件事：千万别饿着肚子吃生冷的东西。早上起床先喝一杯温热的白开水，水果放回常温再吃，避免凉拌菜、冷饮、冰镇啤酒。第四件事：出去遛弯记好“黄金时间”。晨练不要太早，等太阳升起后再出门，锻炼以散步、打太极为主，运动完及时擦汗。第五件事：把心放宽，别让“悲秋”伤了肺。情绪低落时找乐子，比如下棋、晒太阳聊天或侍弄花草。第六件事：注意室内湿度。暖气、空调一开屋里特别干，可以在旁边放盆清水或使用加湿器，保持空气湿润。

　　霜降这十几天是为冬天打好基础的关键时期，吃对穿暖睡好，心情愉快，到了数九寒天也能精神抖擞。希望这些小贴士对您有所帮助，提醒家人朋友们也注意健康。每个人的身体状况不同，在尝试新食物前最好咨询医生，确保安全养生。