医生：接下来才是养生关键“换挡期” 处暑养生要点解析

　　高温暴雨轮番轰炸后，今年这“超长待机”的三伏天终于走到了尾声。但接下来才是养生的关键时期。

　　今日处暑，“处”为终止之意，代表着炎热的夏天即将过去。然而江南地区此时依旧炎热，“秋老虎”余威不减。浙江省中西医结合医院中药师沈军提醒，作为夏秋交替之际的养生黄金期，处暑养生除了继续清热消暑，还要作息规律解秋乏、滋阴润燥防秋燥。

　　处暑时节，很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的秋乏。改善秋乏、养护心神，首要原则是早睡早起、补足睡眠，摒弃夏季晚睡的习惯，建议较日常作息多增加一小时睡眠，顺应秋日阳气收敛的规律，帮助身体养阴补气、恢复精力。日常还需搭配温和舒缓的运动调理，早晚适度散步，既能舒展身心、疏通气血、缓解身体困顿，又不会过度耗损阳气。散步时应身着舒适宽松的衣物，速度不宜太快，每分钟六七十步最好。可以走一会儿停下来稍事休息，然后再接着走。

　　处暑时节降水减少、空气干燥，燥邪易灼伤肺津，是调养肺气的重要时期，饮食应遵循少辛增酸、滋阴润燥、清润有度的原则。中医认为秋主收敛，肺气旺盛易克肝木，因此宜吃些酸味食物以收敛固养、补益肝肺，少吃辣椒、花椒、生姜、烧烤煎炸等辛辣发散食物，可适量食用西红柿、山楂、乌梅、葡萄、橘子等应季蔬果。民间传承的“朝朝盐水，晚晚蜜汤”养生古法非常适配此节气，晨起喝淡盐水可清肠解毒、润燥通便，晚间饮用蜂蜜水，既能养阴润肺、补充人体所需果糖、维生素与微量元素，还能安神助眠、滋养肌肤。