有长寿潜质的人 身体大多有这5个表现 自测你的长寿信号

　　提到长寿，很多人认为这是基因决定的，或是等到老了再考虑的事。实际上，现代科学证实，真正的长寿候选人身体会悄悄释放五个信号，这些信号往往隐藏在日常生活中，只是很多人可能还没注意到。

　　牙口好、吃嘛嘛香是其中一个信号。多项研究表明，咀嚼能力强的人寿命更长。研究数据显示，咀嚼能力差的人死亡风险比咀嚼能力好的人高出1.54至1.62倍。这是因为咬合力下降会导致蛋白质摄入不足，进而影响肌肉力量和行动能力，增加健康风险。可以通过食物硬度测试和唾液吞咽测试自测咀嚼功能。如果感觉牙齿有问题，应及时就医。日常生活中，可以尝试吃饭慢一些，每口食物至少咀嚼20次；每周安排两次吃带皮苹果、煮玉米或原味坚果来锻炼咀嚼功能。

　　手劲足也是长寿的一个重要信号。握力强的人全因死亡风险较低。《柳叶刀》的研究发现，握力每下降5公斤，全因死亡风险上升16%。中国本土研究也表明，握力最强的人群中，男性死亡风险降低53%，女性降低49%。可以用握力计或抓矿泉水瓶进行自测。在家锻炼握力的方法包括水瓶握力训练和软球抓握训练。

　　走路快且步子稳同样是长寿的重要标志。科学家将步速视为生命的第六大体征。研究表明，步速每提升0.1米/秒，死亡风险降低10%至12%。可以通过测量走10米的时间或自然行走1分钟的步数来自测步速。如果步速偏慢，可以从短距离快走开始，逐步提升。