4个伤血管的日常习惯 多数人天天踩坑却不知

　　4个伤血管的日常习惯 多数人天天踩坑却不知。很多人每天都在无意中伤害自己的血管，却浑然不知。许多人认为只要没有头晕或胸痛的症状，血管就一定健康。然而，血管损伤是一个悄无声息的过程，一旦出现症状，往往已经到了不可逆的阶段。以下是临床上最伤血管的几个习惯。

　　最常见的伤血管习惯是长时间久坐。超过90%的职场人每天连续坐着超过8小时，中间起身活动的时间不到10分钟。不论是办公室工作、开车通勤还是下班后瘫在沙发上看手机，都属于这种情况。门诊中经常遇到30多岁的年轻人因为长期久坐导致下肢静脉曲张，甚至有28岁的程序员因久坐引发肺栓塞，送到医院时情况非常危险。久坐会减少下肢肌肉收缩，使静脉回流速度减慢30%以上，血液容易瘀滞在下肢静脉形成血栓；同时降低胰岛素敏感性，导致血脂代谢紊乱，脂质更容易沉积在动脉内膜上，形成动脉粥样硬化斑块。研究显示，每天久坐超过10小时的人，外周动脉疾病的风险比每天活动1小时以上的人高30%。因此，不要忽视腿麻、腿肿等症状，一旦斑块脱落堵到心肺脑血管，随时可能引发致命急症。

　　另一个常见的伤血管习惯是长期高盐饮食。很多人觉得自己炒菜放的盐不多，但酱油、酱类和加工肉制品里含有隐形盐，实际摄入量很容易超过中国居民膳食指南推荐的5克上限。临床上超过六成的高血压患者都有长期高盐饮食的习惯。高盐会导致体内钠潴留，血容量升高，血管壁承受的压力持续增大，直接损伤血管内皮细胞；还会激活肾素-血管紧张素系统，让血压慢慢升高，长期高血压会让血管壁逐渐增厚、硬化，弹性下降。高血压是悄悄蚕食血管的头号杀手，10年以上的高血压患者，血管硬化程度堪比60岁的老年人。