慢性炎症是身体衰老的加速器 应对身体炎症做好这4件事

　　专家表示，慢性炎症可能会损伤血管、损伤关节、损伤大脑、降低免疫力。

　　想要应对，建议做好这4件事：

　　①吃对饭：多吃深海鱼、全谷物、新鲜蔬果，少碰高糖、油炸、加工食品。

　　②多运动：每周进行150分钟中等强度运动。

　　③睡好觉：每天7～8小时睡眠。

　　④养肠道：多吃膳食纤维。