补觉有讲究？晚睡晚起为啥不可取

　　医生表示，每个人都有自己的生物钟，要尽量维持生物钟的节律。每个人晚上选择的睡眠时间受到遗传、生活习惯和工作性质等多种因素的影响。最关键的是不要破坏生物钟，褪黑素和生长激素的分泌，应该都是在晚上11点到凌晨3点之间。晚睡晚起对人体尤其是对大脑的损害，其实是不可逆的。