国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京大学第六医院主任医师孙伟在会上提到，遇到紧急或重要的事情时，人们会感到紧张、心慌、出汗等，这些表现被称为“焦虑状态”。这种状态与大脑深处的杏仁核密切相关。一旦杏仁核识别到压力性事件，就会让身体快速释放皮质醇和肾上腺素，使身体进入一种高能量的唤醒状态，从而让人反应更加迅速，注意力更加集中。
研究表明，考试前适当焦虑的学生往往成绩更好实时热点。适度焦虑可以提升人的表现力。因此，焦虑实际上是人类自我保护的一种本能反应，有助于“超常发挥”。
对于那些因过分焦虑而感到困扰的人，可以尝试使用“478呼吸法”来缓解症状。具体操作是用鼻子吸气4秒钟，屏住呼吸7秒钟，然后通过嘴巴缓慢呼气8秒钟。通常进行3-4组后，焦虑程度就会有所降低。过分焦虑可使用478呼吸法 缓解身心压力