春节假期结束后，许多人从放松状态回到紧张的工作模式时，可能会出现晚上难以入睡、白天昏昏欲睡以及做事缺乏精神的情况。专家指出，这可能是“节后综合征”的表现。
“节后综合征”是指长假之后身体突然切换到规律的工作或学习状态所引发的一系列身心不适，通常一周左右可以恢复。这种症状在躯体上表现为疲倦、失眠、肌肉酸痛、心跳加快、食欲不振等；精神上则表现为注意力难以集中、焦虑、空虚或易怒。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡建议，调整睡眠需要逐步过渡到规律作息，饮食上应适当清淡，避免过饱。工作安排上可以从简单任务开始，逐渐回归正常节奏。
假期期间饮食和作息不规律除了导致“节后综合征”，还可能加重心血管负担。有心血管疾病、高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的患者需特别注意。吴小凡提醒这类患者要循序渐进地调整生活作息，保持清淡饮食，避免情绪激动，并按时服药。
对于儿童青少年来说，“节后综合征”可能导致头晕、头痛、胸闷等症状，甚至影响睡眠和情绪。家长应根据孩子的具体情况给予适当的帮助和支持，不要操之过急实时热点。北京安贞医院临床心理科主任王雪梅建议，家长应与孩子共同减少电子产品的使用时间，通过协商制定合理的计划，逐步恢复正常的学习和生活节奏。摆脱节后综合征从一两件小事做起 逐步回归规律生活