繁忙的一天结束，孩子也睡着了，家长们终于迎来了独属自己的时间。很多家长这时会躺在床上刷手机，享受难得的放松时刻。但他们也有一个担忧：在孩子旁边不开灯玩手机，手机屏幕发出的光会不会导致孩子散光加重？
散光是由眼球角膜或晶状体的形态决定的。如果眼球是一个完美的球形，就不会有散光；但散光的眼球更像一个橄榄球，导致眼球在不同方向上的屈光力不同，平行光线进入眼球后无法在视网膜上形成一个焦点。一般100度以内的散光对视力影响不大，称为生理性散光。
对于家长们的担忧，目前没有证据表明孩子睡觉时旁边玩手机发出的光会改变角膜和晶状体的形状，进而影响散光。因此，不必过于担心这个问题。
相比担心关灯玩手机是否会影响孩子，家长应该更重视自己的眼健康。虽然大多数人的近视度数在成年后趋于稳定，但仍有一部分成年人近视度数仍在进展，特别是600度以上的高度近视。近距离用眼和不良光线是近视发生发展的主要危险因素。关灯玩手机时，距离很近且在黑暗环境中瞳孔会自然变大，让更多光线进入眼内。而手机屏幕的光线又会让瞳孔缩小，这种高对比度视觉任务会显著增加调节负荷和固视不稳定，加重视觉疲劳。
多项实验表明，在暗光条件下阅读手机会显著增加眼部不适评分，尤其是“眼睛干涩”、“眼睛疲劳”等症状明显高于光照充足时的表现。原本就有干涩、异物感的人，干眼症会明显加重，严重时还会出现眼痛、畏光。此外，有病例研究报告，成年患者在睡觉前黑暗环境中躺着看手机屏幕数分钟后出现单眼反复短暂视力下降或“瞬时失明”，可能与视网膜光感受器的差异适应有关。对于一些有青光眼风险比如小眼球、浅前房的人群，长时间黑暗中玩手机可能会诱发急性闭角型青光眼，引发不可逆的视力损害。
给家长的护眼建议包括： – 在房间里开一盏低亮度的小夜灯，作为环境背景光，并将手机屏幕亮度调到眼睛舒服的档位，减少屏幕与环境的亮度差，减轻眼睛的负担。 – 尽量坐起来玩手机，既可以增加一定的阅读距离，也不会让双眼处于不对称的情况。控制睡前刷手机的时间，每坐20分钟起身活动20秒，并向约6米的远处眺望。 – 聚精会神看屏幕时，人的眨眼频率会不自觉地减少，导致泪液蒸发过快，眼干不适的情况。主动多眨眼，可以保持眼睛湿润。 – 定期进行眼部检查，建议每1-2年为自己安排一次全面的眼部检查，监测近视度数的变化，排查干眼症、青光眼、眼底病变等潜在的眼病风险。娃睡了在旁边刷手机 会让TA得散光吗 科学解答家长疑惑