调整吃饭顺序有助控血糖 避开低GI食品误区。专家提醒，调整吃饭顺序有助于控制血糖。关于低GI食品的选择，存在一些误区需要避免。首先，低GI食品并不等于降糖食品，过量食用仍然会导致血糖升高。其次，低GI并不意味着低热量，如果摄入总量过多，依然可能导致体重增加。最后，低GI食品并不一定就是健康食品或非常有营养，如果配料表中显示高脂、高钠，应尽量避免。
为了降低食物的GI值，可以在煮大米时加入红芸豆、鹰嘴豆或其他杂粮。此外，注意吃饭顺序也很重要，建议先喝汤，然后吃蔬菜、鱼和肉，最后再吃主食，吃到七分饱即可。餐后进行适量运动，如在室内做三组踮脚尖运动，每组15下，或者坐在椅子上左右腿交替抬脚尖，这些都能有效降低餐后血糖。调整吃饭顺序有助控血糖 避开低GI食品误区！调整吃饭顺序有助控血糖 避开低GI食品误区