晚上睡觉抽筋可能不只是缺钙 神经肌肉信号乱了

　　半夜睡得正香，小腿肚猛地拧成一团，剧痛瞬间把人疼醒；爬山、游泳时，它也可能毫无预兆找上门。不少人第一反应都是：缺钙了！抽筋真的只怪缺钙吗？

　　抽筋大多发生在小腿腓肠肌、比目鱼肌，是肌肉不受控制的强直性收缩。很多人把抽筋和缺钙直接划等号，事实上，缺钙仅仅是诱因之一。

　　要弄清抽筋到底为什么发生，我们得先搞懂肌肉是如何听从身体指挥的。肌肉和脊髓之间通过两套神经传递消息：感觉神经负责上报情况，运动神经负责下达命令。肌肉内部还有两个自带的监测装置：肌梭和高尔基腱器官。肌梭在肌肉被拉长、受到牵拉时启动监测，而高尔基腱器官在肌肉发力、产生张力的时候启动监测。它们实时感知肌肉的松紧、受力状态，并通过感觉神经将信息汇报给脊髓。脊髓收到信号后判断该继续用力还是及时停下，再通过运动神经发号施令。正常情况下，这套配合有条不紊。而抽筋就是这套信号系统突发故障。运动神经像油门被卡住一样，持续不断地高频放电，导致肌肉被“锁死”在收缩状态，摸上去又硬又痛，一次发作可持续几秒到几分钟。

　　好好的系统为什么会“油门卡死”？常见诱因主要分为四类：电解质失衡、肌肉疲劳、代谢废物堆积、睡姿不当以及受凉或压迫影响下肢循环。例如，大量出汗、腹泻或服用利尿剂会导致钾、钠、镁流失，造成电解质紊乱，诱发抽筋。长时间走路、爬山、剧烈运动后，肌肉持续紧张，乳酸等代谢废物来不及随血液排走，堆积的废物会拉高肌肉敏感度，引发抽筋。仰卧时脚尖自然绷直，小腿后侧肌肉一直处于缩短状态，容易触发抽筋。腿脚露在外面受凉，血管收缩、血流放缓，侧卧压迫腿部进一步减慢供血，也会导致抽筋。