晚上睡觉总抽筋？可能不只是缺钙 肌肉疲劳与电解质失衡也是原因

　　半夜睡得正香，突然小腿肚子像被人狠狠攥住一样，疼得龇牙咧嘴，只能忍着痛把脚背往回勾。这种经历，相信不少朋友都不陌生。

　　很多人第一反应是“我是不是缺钙了”，赶紧买瓶钙片吃；也有人觉得是“睡觉没盖好被子，受凉了”。但如果这两种方法都试过了，腿还是动不动就抽筋，那可能真找错方向了。

　　今天聊聊这个让人抓狂的夜间腿抽筋，除了缺钙和受寒，还有一个常被忽视的原因，看看你是不是中招了。

　　确实，血钙水平过低会影响神经肌肉的兴奋性，导致肌肉容易痉挛。但这通常多见于老年人骨质疏松、孕妇或长期饮食极度不均衡的人群。对于大多数普通成年人来说，日常饮食中的钙摄入往往是够用的。如果你体检时血钙正常，却频繁抽筋，单纯补钙可能效果并不理想，甚至因为过量补充增加肾脏负担。所以，别一抽筋就盲目补钙，先搞清楚自己到底缺不缺，或者是不是其他原因在作怪。

　　寒冷刺激确实是诱发因素之一。低温会让血管收缩，局部血液循环变差，代谢废物堆积，从而引发肌肉痉挛。但是，如果你夏天开着空调睡觉也抽筋，或者冬天盖着厚被子依然发作，那“受寒”就不是唯一的主因了。有时候，肌肉本身的状态才是关键。