生活中我们会发现，年纪相仿的人，有些看起来年轻，有些则显得比较老。人们的血管也是如此。同龄人中，有的人血管壁光滑，而有的可能早早出现动脉粥样硬化斑块、血管狭窄甚至闭塞等症状。
血管会随着年龄增长逐渐老化，但很多因素会导致血管提前变老。久坐不动是其中之一。人体血液循环很大程度依靠肌肉收缩助推，久坐后全身肌肉处于松弛停滞状态，血液流速明显减慢，血管损伤会随久坐时长持续加重。建议每坐40~60分钟起身活动3~5分钟，坐着时也可以通过踮脚勾脚、扩胸拉伸等动作促进血液循环。静坐时不要跷二郎腿、瘫坐塌腰，同时要少量多次喝温水。
高脂饮食也是导致血管提前老化的原因之一。高脂食物会在短时间内推高甘油三酯和血糖水平，导致胰岛素激增，直接损伤血管内皮。内皮受损后会产生大量炎症因子和氧化应激物质，最终导致血管功能下降。购买食物时要注意食品标签中的“脂肪”和“饱和脂肪”含量，尽量选择富含不饱和脂肪的食物，减少煎、烤、炸等高油烹饪方式，多采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法。
作息不规律同样会影响血管健康。若长期作息不规律，身体误以为处于持续应激状态，交感神经系统被迫全天候兴奋，释放大量肾上腺素，导致血管持续痉挛、血压升高，并破坏血管内皮的自我修复功能，加速动脉粥样硬化斑块形成。建议每天在固定时间上床和起床，尽量在晚上22~23时入睡，保证7~9小时睡眠时间。起床后尽早接触自然光，睡前2小时尽量远离手机和电脑的蓝光。