看起来不胖体脂或已超标 体重正常也可能是瘦胖子

　　有些人经常大吃大喝、不爱运动，却一直体重正常，看起来也不胖。

　　实际上，体重无法准确衡量一个人的胖瘦，这类人身上的肉可能非常“松软”，体脂并不低，并且有各种潜在的健康问题。

　　体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。

　　有些人会陷入一个减肥误区：认为体重轻了，就是瘦了。实际上，决定我们体重的不只是脂肪，还有肌肉、水分、骨骼、内脏等。

　　同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。两个体重、身高都一样、体重指数[BMI=体重（公斤）除以身高的平方（米²）]也相同的人，有可能一个看起来较胖，一个却是精瘦。

　　要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定，准确率要高于体脂仪。

　　如果没有仪器，以下公式也能评估出大致的体脂率：

　　女性体脂率公式：

　　a=腰围（公分）×0.74

　　b=体重（公斤）×0.082+34.89

　　体脂率=（a-b）÷体重（公斤）×100%

　　男性体脂率公式：

　　a=腰围（公分）×0.74

　　b=体重（公斤）×0.082+44.74

　　体脂率=（a-b）÷体重（公斤）×100%

　　一般来说，当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现。

　　体脂超标，内脏先遭殃。