30岁后肌肉越来越珍贵 拇指食指一套就能测肌肉状态

　　研究显示，30岁之后人体的肌肉每年悄悄流失约1%；到了80岁，肌肉大约会流失掉50%。

　　怎样判断自己的肌肉是否达标呢？

　　第一，用双手的拇指和食指形成一个环扣，套小腿的最粗处，套不住就提示肌肉量是达标的。

　　第二，测一下小腿围，拿一把软尺绕小腿的最粗处测周径，男性大于34厘米、女性大于33厘米，说明肌肉量是达标的。