睡前喝牛奶有助于睡眠吗？

　　睡前适当喝牛奶对于睡眠会有一定的帮助。

　　牛奶当中含有色氨酸，这种成分属于天然的安神镇静剂，能够调节人的神经以及稳定情绪，所以睡前适当喝些有利于睡眠。而且牛奶也含有丰富的钙质，有助于降低神经细胞的兴奋性，所以对睡眠也会有帮助。

　　但是牛奶中的有效成分有限，并不能够发挥等同于药物的功效，睡眠不好单纯靠喝牛奶一般作用不大，还需要积极去正规医院就诊，在医生指导下采用其他的调理方案。

　　建议平时睡觉之前适当用热水泡脚，也要避免玩手机以及电脑等电子产品，要保持精神放松，保持睡眠环境安静，有利于睡眠。