补钙不等于只喝牛奶！身体5个表现说明骨头在悄悄变脆

　　钙是人体含量最高、不可或缺的一种矿物元素。身体缺钙，可导致骨质疏松、抽筋、腰腿痛、骨骼畸形、骨折、免疫力下降等问题。提到补钙，很多人第一反应是牛奶。但你可能不知道，蔬菜里也藏着不少补钙高手。