冬这个字，本义就是终结，所以古籍里说“冬者终也，万物收藏”，冬季一到一年就接近尾声了，气温降低、万物收敛闭藏，为来年蓄积能量。
人也得这样，所以立冬以后，这4件事上就得懒点，蓄积能量，明年就更旺。
头一件事是睡，睡早点、起晚点。《内经》里说“冬三月，早卧晚起，必待日光”，立冬以后在养生重点，就在于养藏，得顾护阳气，防寒保暖。
护阳气的重点就是早点睡、别熬夜实时热点，早睡养护阳气，晚起接触阳光助生阳气，别再起早贪黑太勤快，对身体不好。
第二件事是吃，吃好点、吃温点。立冬以后天就冷了，得找温和平补的东西吃，生的冷的寒的辣的都得减少，那螃蟹西瓜冷饮辣串啥的能不吃就别吃了。
冬季属水，水对肾，黑色入肾，立冬以后像黑木耳、黑豆黑芝麻等可以适当多来点，加上温性的牛羊肉鸡肉都不错。再搭配甘润生津的时令果蔬更完美，像冬枣、梨和柑橘，白萝卜大白菜等这些。