36岁男医生穿衣伸胳膊断两根肋骨 医生建议38岁之前像存钱一样存钙

　　“我们医院一位男大夫，才36岁，穿毛衣的时候胳膊一抻，肋骨断了两根。”河南省中医院（河南中医药大学第二附属医院）骨病一科主任史栋梁教授说起这个病例时，语气里一半无奈一半警示。

　　“没摔没撞，就是日常一个牵拉动作。他自己也是医生，吓得不行，怕是骨肿瘤，全套检查做下来，最后定性就一条：维生素D严重缺乏。”

　　采访当日，史栋梁告诉记者，他当天查房的85个住院病人里，三分之一都和骨量丢失有关，其中胸腰椎压缩性骨折能占到十分之一。“咳嗽一声椎体压扁了，摔个屁股蹲儿腰椎折了，这不是吓唬人。”

　　公开流行病学数据显示，我国骨质疏松症患病人数约9000万，其中女性约7000万，50岁以上人群患病率达19.2%，65岁以上则飙升至32.0%。

　　“现在办公室坐一天、出门防晒霜加遮阳伞加冰袖全套，维生素D合成大大缺乏。”史栋梁说，人体约80%的维D靠日晒合成，过度防晒会切断这条通路。“别以为骨质疏松是中老年专利，人的峰值骨量一般在35岁左右到顶，之前不存，之后就是透支。”

　　他提醒，35岁前应做好四件事：每天露出四肢或后背日晒15到30分钟；做负重加抗阻运动，比如哑铃、弹力带；戒烟限酒，少浓咖啡浓茶和高盐饮食；钙和优质蛋白要跟上，深绿蔬菜、豆制品、牛奶酸奶、鱼禽蛋肉都不能缺，吃暴晒过的香菇、木耳，维D含量会提升。

　　此外，绝经后的女性以及50岁以上男性，建议每年查一次骨代谢加骨密度；65岁女性、70岁男性常规筛DXA（双能X线骨密度测量仪），有问题及时干预。