熬夜的账身体都在记着 心脏磨损需警惕

　　深夜狂欢对身体是一种负担，尤其是心脏这个精密的“发动机”。长期熬夜会加速它的磨损。即使睡眠时间有限，也请尽量在晚上11点到凌晨3点之间保证休息。

　　如果不得不熬夜，可以采取以下措施来补救：及时补觉，哪怕只是二三十分钟的小睡也能缓解疲劳。尽量保持作息规律，帮助身体建立稳定的节奏。饮食上要清淡，避免高糖高油的零食和夜宵，减轻代谢负担，多喝温水，帮助身体清理。此外，在精力允许的情况下，可以进行快走、瑜伽等轻度运动，促进血液循环，唤醒身体。如果感到非常疲倦，请先好好休息。