老来瘦≠老来寿 带你了解老年“肌少症”

　　俗话说“千金难买老来瘦”，很多老人因此而刻意控制体重，减少肉鱼虾等蛋白质的摄入，人瘦下来了，可是却发现容易疲劳了，双腿没劲儿了，甚至经常莫名其妙地摔倒。这时候老人有可能在不经意间患上了肌少症。那么什么是“肌少症”？又该如何预防呢？

　　一、什么是“肌少症”？

　　肌少症，又名肌肉减少症，是一种与增龄相关的肌肉量减少、肌肉力量下降或躯体功能减退的老年综合征。

　　二、肌少症有哪些临床表现呢？

　　A.走路缓慢、活动障碍：比如走路没劲儿；

　　B.握力下降：比如毛巾拧不干，瓶盖拧不开等；

　　C.虚弱、疲乏：比如总感觉累，容易跌倒、骨折；

　　D.可能伴发相关并发症：比如压疮、肺炎、心血管疾病等。

　　三、肌少症的高发人群有哪些呢？

　　A.长期蛋白质摄入不足者或营养不良者；

　　B.哮喘、慢性支气管炎、肿瘤、心肾功能衰竭等慢性消耗性疾病；

　　C.免疫风湿疾病患者，骨质疏松人群；

　　D.神经系统或骨关节系统的疾病导致活动减少，以致肌肉废用而萎缩人群；

　　E.长期卧床、制动或缺乏运动者；

　　F.合并抑郁状态或认知障碍者；

　　G.走路缓慢、近期出现跌倒者；

　　H.无明显原因体重下降者。

　　四、肌少症有哪些危害呢？

　　跌倒。肌少症最重要的特征是：下肢力量减弱，导致行动不便，容易跌倒。

　　生活能力下降，死亡率高。肌少症带给身体的伤害，绝不只是没有力气而已，老人无力，对健康威胁非常大，特别是一些核心肌肉的流失。

　　五、怎么知道得了肌少症呢？

　　诊断肌少症需结合肌肉质量、肌肉力量及躯体功能状况三者情况，其中肌肉质量下降是核心元素。在家中，我们可以用以下方法进行自我诊断。