今日秋分：1不吃2不洗3不睡4不做 应季养生指南。节气是气候的时刻表，每个节气走过，便会迎来相应的气候。秋分如期而至，标志着秋季后半场的开始，深秋来临，空气不再燥热，取而代之的是清凉的气息，早晨甚至会有微微的寒意。这是因为太阳继续南移，大部分地区获得的辐射热量减少，北方冷空气活动增多，降温趋势更加明显。
秋分以后，天气以凉为主，空气中的干燥感依然显著，早晚温差增大。在这种自然气候下，我们需要适时调整，以顺应外界变化。记住以下几点：早上不洗头、多晒太阳、不要捂得太厚、多吃应季食物。
早上不洗头是因为气温下降速度加快，早晚温度更低，尤其是早晨会给人明显的凉意。经过一晚休息，头皮比较敏感，此时洗头容易刺激头部，引起头晕头疼。外界环境较凉，早上的时间也紧张，可能来不及彻底吹干头发，容易感冒。因此，最好将洗头安排在晚上或白天有空的时候。
多晒太阳可以带来热量，补充阳气，同时起到杀菌效果，提升免疫力。明媚的阳光还能让人的心情变得舒畅，帮助赶走消极情绪。秋天晒晒太阳，对身体有很多好处。
不要捂得太厚，因为秋分后的气温变化快，时冷时热，考验着身体的适应能力。可以随身携带一件外套，根据需要随时穿脱，灵活调整来适应不同的温度。这个季节不宜穿得过厚，阳光出来时热度明显，厚重的衣服容易出汗，一方面容易上火，另一方面也会降低免疫力，增加生病的风险。
随着气候转凉，人们消耗增多，需要通过肉类来平衡身体所需。鸡肉富含高蛋白且低脂易消化，炖汤喝可以补脾健胃、润燥强筋骨。具体做法是将鸡肉剁成小块清洗干净，放入锅中加水煮透，再搭配菌类和葱姜清炖，最后加入红枣继续煮半小时，撒盐调味即可。