秋分时节 警惕4个伤身习惯 调整作息养阳气。“金气秋分，风清露冷秋期半。”今天迎来了秋季的第四个节气——秋分。《春秋繁露》中提到：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分这天，白昼与黑夜正好平分，恰好也在秋季九十天的中间，有着“平分秋色”的意思。老话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，昼夜温差持续拉大，凉意一天比一天明显，北方冷空气日渐活跃，大部分地区雨季结束，凉风习习、秋高气爽，真正进入了深秋时节。
在这个阴阳交替、寒暑转换的关键节点，人体的气血运行和脏腑功能也在随之调整。中医养生讲究“天人相应”，秋分之后阳气渐收、阴气渐长，养生重在“收敛”。然而，生活中不少人却在不知不觉中做着一些与节气相悖的事情，以下这些习惯很多人都在犯，尤其是第一个，看完记得告诉家里人。
秋分之后，昼短夜长，天地阳气收敛闭藏，人体养生的核心就是“养阳、藏精”。老祖宗的养生智慧讲究“秋早睡，护肺气”，夜晚是身体修复、阳气潜藏的黄金时间，也是脏腑排毒休养的关键时段。熬夜的危害远不止第二天精神不好这么简单。入秋后，阳气趋于内收，人体需要一个充足的睡眠来配合这种“收敛”的节律。如果继续熬夜刷手机、加班到凌晨，无节制地透支身体，就会进一步耗伤气血，扰乱阴阳平衡，引发一系列健康问题。尤其是中年人，白天忙工作，晚上好不容易有点自己的时间，不知不觉就熬到了深夜。如果有这个习惯，请从今晚开始，尽量在晚上11点前入睡，并提醒家人。