年纪大了为什么更容易出现营养跟不上？这2种或有助于增强体质

今年62岁的老佟，最大的感受就是“身体不如以前了”。

以前爬三四层楼不喘，现在走一会儿就觉得腿沉；以前感冒几天就好，这两年稍微受凉就容易不舒服。老佟觉得年纪大了，身体变差也是正常的。

女儿却发现，老佟平时吃饭很简单，早餐一碗粥配咸菜，中午随便吃点面条，晚上有时甚至只吃水果。肉怕胆固醇高不敢吃，鸡蛋也偶尔吃一个，牛奶更是嫌喝了肚子不舒服。

后来家人带他调整了饮食，没让他大吃大喝，而是把一些缺少的营养慢慢补回来。过了一段时间，老佟发现自己的胃口、精神状态和活动量都有了变化。

　　人老以后，身体变差真的只是年龄的问题吗？如果日常饮食中有两种重要营养长期跟不上，身体又会受到什么影响？

　　一、年纪大了，为什么更容易出现“营养跟不上”？

年龄增长，

　　人的食欲可能下降，牙口不好、消化能力变化、活动量减少

　　，都可能让每天摄入的食物越来越单一。

还有

　　一些老人特别怕“三高”

　　，看到肉不敢吃，看到鸡蛋不敢吃，看到油更是躲得远远的。