睡眠不好与抑郁关系密切？六大方法教你调睡眠

　　睡不好易抑郁，院士帮你调睡眠：

　　①固定时间起床，稳定生物钟；

　　②白天增加光照和活动；

　　③睡前减少屏幕刺激，手机屏幕光会刺激大脑变得兴奋；

　　④不要在床上反复考虑一些焦虑的问题，躺床上20、30分钟睡不着，可以起来喝杯牛奶，听首歌，有睡意再回来；

　　⑤下午最好不要喝咖啡、浓茶；

　　⑥白天不要补觉，如果睡午觉不要超过30分钟。