医生强调睡觉不要开小夜灯 适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础

　　专家表示，适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。一般来说，0到3月龄婴儿每天需要睡13至18小时，4到11月龄婴儿每天需要睡12至16小时，1到2岁幼儿每天需要睡11至14小时，学龄前儿童每天需要睡10至13小时，中小学生每天需要睡8至10小时，成年人每天需要睡7至8小时，老年人每天需要睡6至7小时。

　　医生表示，睡眠的环境应该是黑暗的、没有声音的。不要开小夜灯，因为小夜灯会影响褪黑素分泌。上学以后的孩子容易被手机、电脑游戏、短视频影响睡眠，入睡前一个小时内不要看电子产品。