过了大暑，盛夏的热劲儿到了，蝉鸣聒噪，潮气裹着热气让人感到闷热。转眼就到农历六月十四，正好是中伏里湿热厉害的日子。
民间有一种说法，“六月怕十四”，在北方及江南一些地方都有流传。这个时间节点提醒大家暑气正盛，要注意调养身体，安稳度过夏天。老讲究中总会有饮食的身影出现，每一种食物都寄托着美好的祝愿和长辈们对生活的期盼。
各地的说法不尽相同。有些地方的人根据这一天的天气来预测一年的收成；而另一些地方则认为这一天要安静下来休息，吃些清淡的食物补身子。目的是希望全家人平平安安、顺顺利利地过日子。
现在正是暑气夹杂着湿气不舒服的时候，老年人最容易感到胸闷、乏力、食欲不振。稍不留神还会出现中暑或胃肠不适的情况，所以要好好照顾自己。农历六月十四，有空没空别忘了“要歇，要淡，吃三样”的老传统，图个平安过伏、全家安康。
要歇：歇晌养神，补足精力。以前人们在夏天最热的时候喜欢中午休息一会儿，避开炎热的时间段，既不会被晒伤，又能保存体力。现在看来，在一天中最热的时候休息一下，可以恢复体力。对于年岁较大的人来说，中午好好休息，减少中暑头晕的情况。具体做法是午饭后休息半小时再去睡觉，睡二十至四十分钟左右即可，不要趴着桌子打盹儿，醒来时不要一下子跳起来，坐着缓一会儿，喝一杯温开水后再慢慢起身活动。
要淡：清简度日，暑气自消。伏天肠胃消化能力偏弱，吃得清淡一些，胃肠道会更加舒服。清淡并不是指全部吃素，而是做到少油少盐，品尝食物本身的味道。多吃当季的新鲜瓜果蔬菜，做菜优先蒸、煮、凉拌，减少油炸、煎炒。每天主动喝足够的水，少量多次饮用。不用刻意全吃素，适当吃一些瘦猪肉或者鱼虾补充体力，更好地应对高温天气。心绪恬淡也很重要，内心平和安稳，身体上燥热的感受也会减轻不少。平时忙于家务的长辈，也要抽空静下心歇一歇，好好爱惜自己的身体。
发表回复
要发表评论，您必须先登录。